Warum du eine Hyaluronsäure Ergänzung einnehmen solltest

Wenn du nach einer Pflege für jugendliche Haut auch im Alter suchst oder mit deinen Gelenken zu kämpfen hast, ist die Einnahme eines Ergänzungsmittels mit Hyaluronsäure eine ernsthafte Überlegung wert.

Es gibt wissenschaftliche Belege dafür, dass Hyaluronsäure über die Einnahme in einer Nahrungsergänzung direkt mit dem Blut zu den Gelenken und zur Haut sowie zu anderen Bereichen befördert wird, in denen es seine Wirkung entfalten kann, wie zum Beispiel den Augen.

Hier bindet und hält die Hyaluronsäure das Wasser, dämpft die Gelenke und versorgt die Haut mit Feuchtigkeit.

Hyaluronsäure ist eine der Ergänzungen, auf die ich nicht mehr verzichten kann. In diesem Artikel habe ich einige der besten auf dem Markt erhältlichen Hyaluronsäure Ergänzungen beschrieben und den Grund für meine Auswahl erläutert.

Bei der Einnahme in Form eines Ergänzungsmittels kann Hyaluronsäure durch den Magen und Dünndarm in den Blutkreislauf aufgenommen werden, wo sie im Körper verteilt wird.

Diese aufgenommene Hyaluronsäure findet sich dann in der Haut und den Gelenken, wo sie hilft, Wasser zu speichern.

Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass die orale Einnahme von Hyaluronsäure eine Reihe von Vorteilen für die Haut und den Körper hat.

Die Vorteile der Verwendung einer Hyaluronsäure-Ergänzung

die vorteile der verwendung einer hyaluronsaeure-ergaenzungHaut

Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Hyaluronsäure das Hautbild verbessert, wenn sie zwei oder mehr Wochen eingenommen werden.

Es wurde nachgewiesen, dass sie den Feuchtigkeitsgehalt erhöhen und die Haut glatter aussehen lassen, wodurch das Erscheinungsbild trockener Haut und Falten verbessert wird.

Gelenke

Der Konsum von Hyaluronsäure Kapseln hat auch Vorteile für Menschen, die an Knieschmerzen und Osteoarthritis leiden.

Studien deuten darauf hin, dass einige Patienten, die an Knie-Arthrose leiden, bei täglicher Einnahme eine Besserung ihrer Symptome und eine Verminderung des Knieschmerzes feststellen können, wenn sie mit entsprechenden Übungen kombiniert werden.

Pillen, Kapseln und Pastillen

Hyaluronsäure-Ergänzungen können in Form von Pillen und Kapseln erhalten werden, aber der beste Weg, sie zu nehmen, ist eine Pastille.

Hyaluronsäure mit niedrigem Molekulargewicht und Hyaluronsäure mit hohem Molekulargewicht unterscheiden sich geringfügig in der Wirkung, die sie in deinem Körper haben werden, und es ist besser, Hyaluronsäure mit hohem Molekulargewicht zu verwenden, um ihre vollen Vorteile ohne Nebenwirkungen zu erleben.

Wenn jedoch hochmolekulare Hyaluronsäure in den Magen gelangt, wird sie in kleinere Fragmente zerlegt, bevor sie absorbiert wird. Gleichzeitig werden einige der vollständigen Moleküle durch das Lymphsystem in den Körper aufgenommen.

Der beste Ort für die Absorption von Hyaluronsäure mit hohem Molekulargewicht sind die Schleimhäute im Mund, einschließlich Zunge und Zahnfleisch.

Durch das Saugen an einer Lutschtablette über einen längeren Zeitraum erhöhst du die Menge an Hyaluronsäure mit hohem Molekulargewicht, die durch den Mund aufgenommen werden kann. Dies verhindert, dass es in deinem Bauch zerlegt wird. Und bietet dir die vollen biologischen Vorteile des Moleküls mit hohem Molekulargewicht.

Pillen und Tabletten wirken jedoch auch gut und können positive Wirkungen haben. Aber Pastillen sind die beste Wahl.

Die besten Hyaluronsäure-Ergänzungsmittel – Bewertungen

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Dies sind unsere am besten bewerteten Marken für Hyaluronsäure:

#1 Hyalogic Hyaluronsäure kaubare Lutschtablette

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Diese Pastillen von Hyalogic eignen sich hervorragend für die Gesundheit von Haut und Gelenken und werden in einer Packungsgröße von 60 Stück geliefert. Jede Pastille enthält 60 mg Hyaluronsäure.

Sie sind mit Beerengeschmack gemischt, um das Lutschen angenehm zu machen, wodurch die Hyaluronsäure die beste Möglichkeit hat, durch die Schleimhäute im Mund in den Blutkreislauf zu gelangen.

Sie sind zucker- und tierleidfrei und somit für die Verwendung von Veganern geeignet.

#2 Pureclinica-Hyaluronsäure

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Diese Hyaluronsäuretabletten von Pureclinica sind in einer Dose mit 180 Tabletten erhältlich. Jede Tablette wird als „dreifache Stärke“ bezeichnet, da sie 300 mg Hyaluronsäure enthält.

Menschen, die diese Pillen angewendet haben, berichten von großem Erfolg bei der Verringerung der Schmerzen in den Gelenken und einer spürbaren Verbesserung der Hautfeuchtigkeit.

Nachdem ich diese Marke selbst verwendet habe, kann ich auch bestätigen, dass sie auf meiner Haut einen spürbaren Unterschied gemacht haben.

#3 NOW Hyaluronsäure

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Diese Hyaluronsäurekapseln von NOW Foods sind in einer Flasche mit 120 Stück erhältlich. Jede Kapsel enthält 100 mg Hyaluronsäure.

Sie enthalten auch 100 mg L-Prolin, eine Aminosäure, die für die Kollagensynthese wichtig ist. Kollagen ist ein wichtiges Strukturprotein in Haut und Knorpel.

50 mg Alpha-Liponsäure und 25 mg Traubenkernextrakt sind ebenfalls enthalten und bieten einen antioxidativen Schutz.

Diese Kapseln sind zu 100 % vegan und für Veganer geeignet.

#4 Amazing Formulas Hyaluronsäure

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Dieses Hyaluronsäure-Ergänzungsmittel von Amazing Formulas bietet unglaubliche anekdotische Bewertungen – beachte hierbei aber, dass es sich um ein tierisches Produkt handelt. Jede Kapsel enthält 100 mg hochwertige Hyaluronsäure, die unter GMP-Verfahren in den USA hergestellt wurde und keine Spuren allgemeiner Allergene aufweist. Nur eine Kapsel pro Tag liefert schon eine therapeutische Dosis, oder du kannst auch 2 Kapseln für eine höhere Dosis einnehmen.

#5 Deva Nutrition Vegane Hyaluronsäure

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Deva Nutrition hat ein aus Pflanzen gewonnenes, fermentiertes Hyaluronsäure-Präparat entwickelt, das zufällig eines der saubersten Produkte ist, die wir finden konnten – keine zusätzlichen Unreinheiten, sondern nur Hyaluronsäure und Magnesiumstearat in einer Cellulosekapsel.

Die bei der Fermentation verwendeten Bakterien sind nicht-GVO und nicht hämolytisch, und die Ergänzung ist frei von Gluten, Hefe, Soja und anderen üblichen Allergenen. Jede Kapsel enthält eine therapeutische Dosis von 100 mg HA – mit nur einer Kapsel erhalterhältst du eine standardmäßige therapeutische Tagesdosis.

BONUS:

Passport to Organics Vegan Hyaluronsäure

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Passport to Organics verwendet den höchsten Anteil an Hyaluronsäure, der in der Hautpflegeindustrie erhältlich ist – eine 100 %ig reine 1 %ige-Lösung von Hyaluronsäure. (Hinweis: Jedes Unternehmen, das behauptet, einen höhen Wert aufzuweisen, verwendet nur einen Marketing-Trick – denn mehr als 1 % ist schädlich für die Haut und in kosmetischen Produkten nicht zulässig).

Dieses Serum ist superrein mit begrenzten Inhaltsstoffen – nur Hyaluronsäure, die in einem pflegenden Aloe Vera-Saft-Serum mit natürlichem Vitamin C als Konservierungsmittel angereichert ist. Passport to Organics darf niemals an Tieren getestet werden und verwendet ausschließlich vegane und biologische Zutaten.

Wenn du nach einem Hyaluronsäure-Serum mit hoher Konzentration suchst, das für dich und den Planeten gut ist, hast du es jetzt gefunden.

Wie ist Hyaluronsäure einzunehmen?

Hyaluronsäure ist in einer Vielzahl von Hautpflegemitteln sowie als orale Anwendungsform in Kapseln, Pulvern oder Tabletten erhältlich. Ärzte können Gelenkinjektionen verabreichen, und kosmetische Chirurgen können die Haut mit mit Hyaluronsäure infundierten Hautfüllern auffüllen.

HINWEIS: Die meisten Präperate stammen von Tieren und sind daher nicht für Vegetarier oder Veganer geeignet.

Orale Dosierungen von 100 mg bis 200 mg pro Tag sind wirksam und im Allgemeinen sicher.

Es wird also Zeit, um den eigenen und frei verfügbaren Jungbrunnen in die Hände zu bekommen! Wir werden mit unserer glänzend reinen Haut und unserem jugendlichen Strahlen bald über alle Pisen brettern!

Sicherheit:

Hyaluronsäure kann zu Rötungen und Entzündungen an der Injektionsstelle führen, wenn sie bei Arthrose oder als Hautauffüller angewendet wird. Dies sollte nur vorübergehend sein.

Insgesamt scheint Hyaluronsäure von den meisten Erwachsenen intern und topisch gut vertragen zu werden.

Nimm KEINE Hyaluronsäure, wenn du schwanger bist oder stillst.

Frage vor der Anwendung von Hyaluronsäure deinen Arzt, wenn du:

  • Diabetes hast
  • Akute Infektionen aufweist
  • Immunerkrankungen hast
  • Allergien jeglicher Art hast, insbesondere gegen Säuren

Wende dich an einen qualifizierten Ernährungsberater oder Naturheilkundler, um eine individuelle Beratung bezüglich der Dosierung und Einnahmeformen von Hyaluronsäure für dich zu erhalten.

Überlegungen vor der Einnahme von Hyaluronsäure

Es besteht die Möglichkeit, dass Hyaluronsäure-Ergänzungsmittel für deine Gesundheit von großem Nutzen sind. Menschen, die mit bestimmten Gesundheitsproblemen zu kämpfen haben, wird die Verwendung dieser Ergänzungen jedoch nicht empfohlen. Dazu gehören diejenigen, die sind/haben:

  • Empfindlich oder allergisch gegen Geflügelfleisch und/oder Eier
  • Derzeit Medikamente einnehmen, die die Blutgerinnung beeinflussen, wie Warfarin und Aspirin
  • Betroffen von einer Blutgerinnungsstörung wie Hämophilie
  • bei denen sich vor kurzem eine Infektion oder Hauterkrankung in der Nähe des betroffenen Gelenks entwickelt hat

Schwangere und stillende Frauen sollten auch die Einnahme von Hyaluronsäure-Präparaten vermeiden. Derzeit gibt es nur sehr wenige Daten darüber, wie es dein Baby beeinflussen kann, und welche Qualität die Muttermilch hat. Um auf der sicheren Seite zu sein, rate ich dir, es nicht zu nehmen. Stattdessen ernährst du dich mit den unten genannten Ernährungsoptionen.

Lebensmittel, welche deine Produktion von Hyaluronsäure steigern können

lebensmittel, welche deine produktion von hyaluronsaeure steigern koennenEs ist klar, dass Hyaluronsäure eine wichtige Rolle in deine täglichen Körperfunktionen spielt. Wie optimierst du also diese Funktion? Der beste Weg ist durch deine Ernährung. Es ist bekannt, dass mehrere Nahrungsmittel gute Quellen für Hyaluronsäure sind, während andere dazu beitragen können, die Produktion zu steigern. Ich empfehle folgende Lebensmittel:

  • Mit Gras gefüttertes Fleisch: Die meisten Nutztiere wie Rindfleisch, Pute, Schweinefleisch, Lammfleisch und Hühnerfleisch enthalten einen hohen Anteil an Hyaluronsäure. Du kannst eine Brühe aus Knochen, Knorpel und Sehnen herstellen, um diese Substanz zu erhalten.
  • Wurzelfrüchte: Es wird vermutet, dass die Senioren in Yuzurihara, einem japanischen Dorf außerhalb von Tokio, aufgrund ihrer Ernährung gesund bleiben, die hauptsächlich aus stärkehaltigen Wurzelfrüchten wie beispielsweise Imoji (normale Kartoffel) und konyako (Süßkartoffel) besteht – So zumindest berichten lokale Ärzte.

Allerdings solltest du dich nicht ständig mit diesen Lebensmitteln befassen – Stärke ist eine Kohlenhydratart, die bei zu viel Verzehr zu Gewichtszunahme führen kann. Ich empfehle dir, deinen Konsum zu mäßigen und deine Ernährung mit anderen Früchten und Gemüse zu variieren.

  • Vitamin-C-reiche Nahrungsmittel: Ascorbinsäure spielt vermutlich eine wichtige Rolle bei der Produktion von Hyaluronsäure. Zu den besten Optionen zählen rote, gelbe und orange Paprika, Zitrusfrüchte und Kräuter wie Petersilie und Koriander.
  • Magnesiumreiche Lebensmittel: Dieses Mineral kann dazu beitragen, die Produktion von Hyaluronsäure zu synthetisieren. Deine besten Optionen sind Bananen, Äpfel, Avocados, Tomaten, Melonen, Birnen und Pfirsiche. Sie sind auch reich an anderen Nährstoffen, die dazu beitragen können, deine Gesundheit weiter zu optimieren.

Aber was ist, wenn du immer noch an Symptomen leidest, die auf Hyaluronsäureanomalien zurückzuführen sind? Dann ist es vielleicht an der Zeit, eine Ergänzung in Betracht zu ziehen, um deine derzeitige Situation zu lindern.

Fazit

Hyaluronsäure Ergänzungen haben in wissenschaftlichen Studien gezeigt, dass sie bei regelmäßiger Einnahme eine Reihe von Vorteilen haben.

Sie sind gut für Gelenke und gegen Gelenkschmerzen. Sie erhöhen auch den Feuchtigkeitsgehalt der Haut und tragen dazu bei, das Auftreten von Linien und Falten zu reduzieren.

Alle auf dieser Seite empfohlenen Ergänzungen sind eine gute Wahl.

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