1:คุมอาหารวันที่ 27 #วันนี้วันพระ #กินเจ💛
เริ่มต้นด้วยน้ำหนัก48.45โล
เป้าหมายแรก45โล
เป้าหมายรายวัน
-🔥500แคล✔️
-เดิน10,000ก้าว✔
-ยืน12ชั่วโมง✔️
-นอน8ชั่วโมง❌
-ดื่มน้ำ3ลิตร✔
13/7/2022🌞🌈day27🥰
2:รวมนมที่ไว้ดื่มตอนกินเจ น้ำตาลต่ำ
💬ใครทานเจเราได้รวมนมเจที่ชอบมาให้น้าน้ำตาลน้อยอร่อยมากกก
🧾ราคา/โปรโมชั่น:10–20฿
💯คะแนน:10/10
📍พิกัด:supermarket(Maxvalu/Top)
3:กินเจห้ามทานอะไร ⚠️ อันไหน เจ & ไม่เจ (ที่ยังไม่รู้มาก่อน)‼️
📍ข้อห้ามในช่วงเทศกาล(กินเจ)
✅งดเว้นเนื้อสัตว์🥩
✅งดนมและเนย🥚🥛🧀
✅งดอาหารรสจัด🌶️
✅งดผักกลิ่นฉุน🧄
✅ไม่ใช้จานปะปนกัน🍽️
นอกจากข้างต้นแล้วก็ยังมีอาหารบางอย่างที่เราอาจยังไม่รู้มาก่อนว่าอันไหนทานได้ไม่ได้มาฝากกันค่ะเพราะบางอย่างไม่ได้พิมพ์บอกว่าเจไม่เจ⚠️ไปไขข้อข้องใจพร้อมๆกันค่ะ😂😊
1.ทานเจ(ดื่มยาคูลท์)ได้ไหม?
หลายคนคงสงสัยว่ายาคูลล์เจหรือไม่เจ?เพราะในยาคูลท์มีส่วนผสมของจุลินทรีย์แลคโตบาซิลลัสหลายพันล้านตัวขอตอบเลยว่า(❌ไม่เจค่ะ)ถึงแม้จุลินทรีย์แลคโตบาซิลัสจะจัดอยู่ในจำพวกแบคทีเรียประเภทเห็ดราแต่ส่วนผสมหลักก็มาจากนมอยู่ดีค่ะ
2.ทานเจ(ทานเจลลี่แบร์)ได้ไหม?🐻
ขนมหนึบๆเคี้ยวเพลินอย่างเจลลี่แบร์(❌ไม่เจนะคะ)เพราะในเจลลี่แบร์มีส่วนผสมของเจลาตินที่ทำให้หนึบและเจลาตินนี่เองเป็นไขมันที่ถูกสกัดมาจากกระดูกและหนังสัตว์คนทานเจอย่าเข้าใจผิดแล้วเผลอหยิบเข้าปากกันน้าา😂
3.ทานเจ(เคี้ยวหมากฝรั่ง)ได้ไหม?
คนทานเจจะทานหมากฝรั่งได้ไหม?ขอตอบเลยว่า(✅เจค่ะ)ทานได้เพราะหมากฝรั่งทำมาจากกัมเบสและน้ำตาลเป็นวัตถุดิบที่ได้จากพืชคนทานเจไม่ต้องกังวลค่ะหมากฝรั่ง"เจ"แท้แน่นอนค่ะ
4.ทานเจ(ดื่มน้ำอัดลม)ได้ไหม?🥤
สงสัยกันใช่ไหมว่าเครื่องดื่มอย่างน้ำอัดลมเจหรือไม่เจในน้ำอัดลมมีคาเฟอีนแต่คาเฟอีนไม่ได้เป็นสารเสพติดดังนั้นน้ำอัดลม(✅เจค่ะ)แต่ไม่แนะนำให้ดื่มในปริมาณมากๆนะจะส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวได้ค่ะ
5.ทานเจ(ทานไอศกรีม)ได้ไหม?🍦
อย่างที่เรารู้ๆกันว่าส่วนผสมหลักของไอศกรีมคือนมจึงไม่จัดว่าเป็นอาหารเจแต่ก็มีไอศกรีมบางชนิดที่ทำจากผลไม้และน้ำตาลเรียกว่าซอร์เบต(Sorbet)อันนี้คนทานเจทานได้นะคะก่อนทานก็ดูให้ดีๆว่าเป็นไอศกรีมชนิดไหน?ไม่งั้นอาจจะหลุดเจได้ค่ะ
6.ทานเจ(ดื่มกาแฟดำ)ได้ไหม?☕️
กาแฟดำถือว่าเป็นอาหารเจเพราะสกัดจากเมล็ดกาแฟและไม่มีส่วนผสมของนมแต่บางคนอาจสงสัยว่าในกาแฟมีคาเฟอีนซึ่งคาเฟอีนไม่ได้เป็นสารเสพติดถือว่า(✅เจค่ะ)ยกเว้น‼️กาแฟสำเร็จรูป❌จะไม่สามารถทานได้เพราะมีส่วนผสมของครีมเทียมที่มาจากสัตว์รวมอยู่ด้วยค่ะ
7.ทานเจ(ทานผงชูรส)ได้ไหม?
เครื่องปรุงที่ขาดไม่ได้ในร้านอาหารหลายๆที่อย่าง"ผงชูรส"นั้นหลายคนสงสัยว่า"เจหรือไม่"ผงชูรสถือว่า(✅เจค่ะ)เพราะทำมาจากมันสำปะหลังและนำมาผ่านกระบวนการทางเคมีจึงไม่มีส่วนผสมที่ได้จากสัตว์ใดๆรู้อย่างนี้แล้วก็ไม่ต้องกังวลตอนไปซื้อครั้งต่อไปแล้วค่ะอิอิ😂
8.ทานเจ(ทานอาหารเสริม)ได้ไหม?
อาหารเสริมส่วนใหญ่ไม่จัดว่าเป็นอาหารเจเพราะว่ามีส่วนผสมที่สกัดมาจากสัตว์ส่วนใหญ่เช่นโอเมก้า3สกัดมาจากปลาทะเลน้ำลึกแต่อาหารเสริมบางตัวก็อาจจะทานได้พวกวิตามินซีเพราะสกัดมาจากพืชอย่างมะขามป้อมหรือส้มดังนั้นเราต้องเลือกทานให้ดีๆก่อนค่ะ
9.ทานเจ(ทานปีโป้)ได้ไหม?
ขนมวัยเด็กอย่างปีโป้เจลลีเด้งดึ๋งๆรสผลไม้รวมหลายคนคงคิดว่าเจแน่นอนแต่ๆ‼️อันที่จริงไม่เจนะคะ😊เพราะในปีโป้มีส่วนผสมของเจลาตินซึ่งเจลาตินเป็นไขมันที่ถูกสกัดมาจากกระดูกและหนังสัตว์ไม่จัดว่าเป็นอาหารเจค่ะ
10.ทานเจ(ทานขนมปัง)ได้ไหม?🍞
ขนมปังส่วนใหญ่ที่เราทานทุกเช้าบ่อยๆไม่เจค่ะเพราะมีส่วนผสมของนม🥛แต่ขนมปังที่คนทานเจสามารถทานได้ก็มรค่ะโดยจะเป็นพวกขนมปังผรั่งเศสที่ใช้ส่วนผสมจากแป้งเกลือน้ำและยีสต์เท่านั้นเช่นบาแกตต์ขนมปังแผ่นธรรมดาถ้าจะทานก็ดูข้างถุงให้ดีๆก็ได้ค่ะ😊
•
•
4:🛑กินเจอย่างไร…ให้ไร้พุง🛑
🎈กินเจ….อย่างไรไม่ให้มีพุง😄
👉👉👉👉มีคำตอบค้า✏️📕
.
.
.
5:รีวิว นมถั่วเหลือง TOFUSAN High protein กินเจกินได้💛
ในวันที่กินเจถือเป็นทางเลือกที่ดีมากเพราะโปรตีนก็สำคัญมากสะดวกหาซื้อง่ายจัดโปรบ่อยแถมโปรตีนสูงมากไม่มีน้ำตาลอีกกินง่ายอร่อยอยู่ท้องด้วยมี2รสชาติอันแรกคือรสดาร์กช็อกโกแลต210แคลโปรตีนสูงถึง28g.รสนี้คืออร่อยมากอร่อยจริงๆและอีกอันนึงคือรสจืด170แคลโปรตีน25g.อันนี้ก็ดีกินง่ายราคา43฿ตอนนี้เห็นมีโปรที่GourmetMarket2ขวด75฿ใครยังไม่เคยลองอยากให้ลองน้าใครลองแล้วถูกใจเม้นบอกกันด้วยน้า❤️
6:กินเจทั้งที หุ่นต้องปังด้วยย!!!
ใครกำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักแล้วกินเจไปด้วย
รีบอ่านเลยย
.
.
สามารถเลือกซื้อเลือกกินได้น้าถ้าเรามองจานอาหารให้ออกเราจะกินได้มีความสุขมากยิ่งขึ้นจ้า
.
หรือถ้าทำเองได้จะดีมากๆเลยย
.
7:Day 2 เริ่มต้นลดน้ำหนักจากการกินเจ
เริ่มต้นลดน้ำหนักจากการกินเจได้บุญได้สุขภาพ
มื้อเช้า=BlackCoffee+ก๋วยเตี๋ยวหลอดเจ
มื้อกลางวัน=ข้าวเห็ดญี่ปุ่นผัดพริกสดเจ
ของว่างยามบ่าย=ถั่วแระญี่ปุ่น+กล้วยหอม+นมอัลมอนด์(มีของว่างเพราะกินเจอิ่มง่ายแต่หิวเร็ว)
มื้อเย็น=มาม่าเจ1ห่อ+ไส้กรอกวุ้นเส้นเจ+เฉาก๊วยเจ+ขนมปังเจ1แผ่น
(มื้อเย็นกินเยอะหน่อยเพราะหน้ามืดเหมือนขาดน้ำตาล)
ชาเลนจ์นี้เราทำ
8:กินเจ Day12💛🌻✌️
ปัจจุบันน้ำหนัก46.75โล
เป้าหมายแรก45โล
เป้าหมายรายวัน
-🔥500แคล❌
-เดิน6,000ก้าว❌
-ยืน10ชั่วโมง✔️
-นอน8ชั่วโมง❌
-ดื่มน้ำ3ลิตร✔
-กินโปรตีน1.5เท่าของน้ำหนักตัว=71g.✔️
ชาเลนจ์กินเจ💛15วัน30/9/2022:Day12🌻วันนี้ไปกราบพระพิฆเนศมาเอาบุญมาฝากทุกคนเลยน้า(ออกนอกบ้านก็คุมเท่าที่คุมได้อย่าไปเคร่งเครียดมากออกไปใช้ชีวิตบ้าง☺️)
ตื่นนอน:น้ำเปล่า+AppleCiderVinegar
8.00น.:Soyprotein1Scoopกลิ่นวนิลลา114แคลโปรตีน27g.
13.00น.:น้ำตาลสดกินไป1/4ของแก้ว+ขนมปังโฮลวีท+เต้าหู้ทอดเผือกทอด(แม่เพื่อนซื้อให้😂)อร่อยแป้งเอยน้ำมันเอยชุ่มฉ่ำ
15.00น.:เม็ดมะม่วงหิมพานต์อบเกลือ
20.00น.:Soyprotein1Scoopรสดับเบิ้ลช็อคโกแลต118แคลโปรตีน27g.+มันทิพย์เผือกทิพย์+ข้าวเหนียวหัวงอกไม่หวานเลย+กล้วยตาก+แพนเบรดโฮลวีทไส้ถั่วเค็มอร่อยนะอยากให้ทุกคนลอง😋
การแสดงความเห็นถูกปิด